co jest na mase

[...] Pomiary dnia 25.11.12 Wiek: 25lat Wzrost: 180cm Waga: 93,9 kg Klatka: 113 Biceps: 41 Udo: 67 Brzuch: 94 /SFD/Images/2015/12/31/e6c9b237274f45f9895ae85bfe33cc32.jpg Dieta jest bardzo prosta i monotonna :-), ale cały rok jem w ten sposób zmieniając proporcje makroskładników. Oczywiście czasem coś urozmaicę, ale rzadko bo nie mam czasu na [...]

[...] ja mam namyśli żadna obróbka- czyli rozbicie do szklanki i wypicie tego bezpośrednio (coś jak Rocky w filmie:-)). jeśli doszło chocby do lekkiej obróbki mechanicznej jest to już zmiana struktury i rozszczepienie niektórych wiązań więc będzie inaczej przyswajane. (jeśli piłeś je surowe tak jak napisałem powyżej nie uważam tego za rozsądne [...]

[...] popełniłeś błąd :-) nie tygodnie są wyznacznikiem dodawania kcal tylko efekty, jak doszedłeś do zera trzeba było na start dołożyć 200kcal i obserwować wagę i obwody, jak jest progres to nic nie zmieniać, jak się zatrzyma to dołożyć i na dołożonych kolejne kilka tygodni do czasu pojawienia się zastoju, przez takie dodawanie cały czas [...]

1. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA,JAKI AKTUALNIE REPREZENTUJESZ. Twoj jest rowny 0 ....wiec stosujesz NAJPROSTSZE ROZWIAZANIA. jedno z nich-specjalnie dla Ciebie-podalem tutaj: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html jesli chodzi o sztangielki. [...]

[...] nie przeszedł na emeryturę - to i tak byłby top 10 HW. Reem miałby masę argumentów na JDS i odwrotnie. Skreślanie jednego lub drugiego to nonsens. Tak samo jak nonsensem jest twierdzenie, że Reem jest niesprawdzony. Zgwałcił jak dzieciaka typa, który sprawił kłopot Fedorowi i lekko wygrał z kolesiem, który ostatnio potężnie natłukł Nelsona. O [...]

[...] warzywa o: bigos, 3 kromki chleba graham, 2 pierogi (bigos i pierogi mamy :D) p: lód jakiś k: 2 wielkie wiejskie jaja, warzywa, 3 kromki grahama tadam :) Fergi, tak, jestem w liceum :) No właśnie, więc zapewne sama wiesz, że z rodzicami nie jest tak łatwo, jak osobom, które, że tak to ujmę 'same sobie rządzą'. Od stycznia przeczytałam [...]

[...] testosteronu zamiast EPO niewchodzi w gre, po pierwsze testosteron niezwieksza tak diametralnie ilosci czerwonych krwinek(robi to jakby przy okazji)natomiast celem EPO jest tylko to. Po drugie zwieksza mase miesniowa, co w sportach wytrzymalosciowych moze obnizyc wydolnosc/wytrzymalosc. Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2005-07-30 [...]

[...] ilości testosteronu i ogromne ilości żeńskich hormonów płciowych. Przydałby Ci się dostęp do w pełni wyposażonej siłowni, takiej z hantlami/sztangami,etc Nie chce takiego umięśnienia jakie masz na myśli. Mam już trochę widoczne mięśnie, ale no bardzo sucho jest. Ten pomysł z 150kcal bardziej mi pasuje. Na pewno spróbuję. Dziękuje bardzo :)

MARCINSZ - mylisz sie! HIT ja robie 3 x tyg. HIT to dobry trening ale ma wiele blednych zalozen. Miedzy innymi zalozenie 1-2 treningow na tydzien u zaawansowanych jest dla mnei kompletna pomylka! Sam testowalem takie kombinacje i co sie okazalo? prz 1 x tyg to conajwyzej idzie mase utrzyamc (mimo iz oprocz tego 2 x tyg mailem treningi jdo ktore sa [...]

omg co enter to wysyła wiadomosc. niech moderator to sklei w cłośc bo mam kilka pytan ktore napsize tutaj: 1. czy na oko jest mozliwe tam 34% tłuszczu? (bo tak mi wyszlo z obliczen z jednego ztematow z waszego forum) 2. jak utrzymac to w dobrej kondycji? tak by nie spadl tłuszcz a moze nawet wyrobic troche jezcze miesien. 3. odnosnie diety. [...]

[...] bb wspolnego ze sportem:) jak takim zawodnikiem firmujesz mma i sport-to bedzie kompletna klapa.... podobnie bylo w strongman-czesc osob belkotala bez sensu ,ze pudzian nie jest najlepszy ,bo nie startowal w arnold classic a tam wygrywa savickas i on jest najlepszy...itp bzdury.... ostatnio savickas byl na mistrzostwach europy strongman w [...]

Wg mnie wiele do poprawy. A pozbycie się brzucha i wybudowanie jednocześnie mięśni jest bardzo trudne, co nie znaczy że niemożliwe. Zasadniczo - masujesz albo redukujesz. Dzienniki z Koniem pokazały, że można redukować zwiększając masę mięśniową. Sam próbuję. 8-) Zacytuję: :-D "Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i [...]

[...] NIEPOROZUMIENIE-POCZYTAJ AĆ wyciskanie z klatki na przedni akon-ZGODA unoszenie sztangielek bokiem na sirodkowy akonRÓWNIEŻ ZGODA unoszenie sztangi wzduż ciała jak sie jest wyprostowanym odziałowywuje głównie na przedni akon barków i czworoboczne "kaptury" jak się bardziej pochylisz dopiero włanczają się do pracy tylnie akony jak [...]

Koksować czy nie? Oto jest pytanie Ćwiczymy dalej, żeby być bliżej Miłośc do siłki tak zostałem wychowany Siłka to nie bajka więc nie drap się w niej po jajkach Miś Uszatek to był ham- miał gainera- wypił sam Chcesz mieć mięśnie jak marzenie zamocz gainer w hainekenie Po co mi mózg?? Mam mase Ani zioło ani dropsy nie smakują tak jak koksy jeśli [...]

W diecie brakuje nie tylko świeżych morskich ryb - przez co za mało w niej wit D i kwasów omega 3, ale także warzyw, przez co deficytowa jest w potas i witaminę C. Mało jest także wapnia i magnezu. Swoją drogą w wg Twoich obliczeń dostarczasz ponad 40% energii z białka, a jedynie 60% energii z kalorii niebiałkowych. Moim zdaniem to trochę sporo. [...]

Fotki dodam niebawem. Co do diety bede pisał czy jest dobra czy****owa bo nie mam niestety czasu pisać całych diet;/;/;/ 29,30,31Marca-dieta była troche trzymana troche nie czyli****nia;/ ale to dlatego ze miałem problemy rodzinne...niestety tak czasami bywa 1kwiecien trzymana dietka, 2kwiecien-post...czyli pieprzenie rodzicow i babci na temat [...]

[...] karate, jak chcesz to ćwicz, ale czy w dzisiejszych czasach ktoś ma na to czas?? Oyama był tylko jeden, podniecanie się jego osiągnięciami, że machał rękami jak wiatrakami i jest to prawidłowe i piękne..Oyama był wielkim wojownikiem, ale nikt nigdy takim nie będzie..nie w dzisiejszych czasach..dzisiaj nikt nie wejdzie na górę i nie spędzi tam 13 [...]

[...] niepotrzebna przy trenie:) gdzie ty widzisz mase orali ? jedynie meta tak na rozruch na 2 tyg, a wino jak pisze ze 50mg to latwo sie domyslic ze chodzi o wersje injekcyjna co do trenu co z tego ze 2 razy? to jest acetat , moglbym jechac jako baze na trenie enan ale nie oto chodzi w tym cyklu Zmieniony przez - L_a_Z_a_R w dniu 2009-02-14 14:13:19

Witam ponownie, jeśli chodzi o Ciebie i decyzje która podjąłeś o redukcji myślę że jest słuszna na tym etapie. Pisząc o masie miałam na myśli że masz sporo do zbudowania. Na Twoim miejscu nie celowałabym w termin zawodów gdyż nie wiadomo co u Ciebie pod tym smalcem siedzi. Obawiam się ze marnie. Redukcja zapasów tłuszczu na odpowiedniej diecie [...]

[...] w ostatnich 2ch tygodniach HST są, poczekamy zobaczymy Ogólnie jak na razie idzie cienko, ale idzie, co w przypadku mojej mega opornej masy mięśniowej góry ciała i tak jest dobrze Wy to macie dobrze widze, z palcem w doopie 40 w łapie, ja jak tyle w końcu dobije to bede mega szczęśliwy, ale chyba jeszcze kilka lat minie zanim 40 pyknie [...]